相信生活当中越来越多的人，每天时不时的伏案写作，动不动就要憋尿开会，由于生活节奏的不断加快，很多人每天都会忙到昏天黑地的程度，但是为了能够更好的生活，只能每天无可奈何的继续忍耐着。

越来越多的人每天长期久坐，长期久坐以及长期憋尿会伤害自己的生殖系统，所以说大家最好每隔几个小时站起来运动一下。

生命在于运动运动不仅能够锻炼身体，还能够起到减肥塑形的功效，也会让自己的魅力变得越来越高。

提肛运动，最近这几年成为了众多男性的首选运动，若是男性每天坚持做一做提肛运动，对身体带来的效果会非常的明显。

很多人对提高运动并不太了解，其实提肛运动非常的简单，无论是站着坐着躺着都可以做，就像忍大便一样，慢慢的上提后再慢慢地放松一提一松像一呼一吸一样。

男性经常做提肛运动，能够直接锻炼骨盆肌肉群，最重要的是提高运动，操作起来特别的简单，没有时间和地点的限制性，随时随地都可以运动。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
防水图
 
 
 
 
 

护住自己的